96) katikásana
Característica- Muscular, com o corpo elevado em decúbito dorsal.
Excelência técnica- Os pés devem estar totalmente juntos apoiados no
solo, o pescoço descontraído e os quadris projetados o máximo para
cima.
Técnicas preparatórias - Dolásana.
Sugestão para treinamento- Manter as pontas dos pés no solo, procu-
rando elevar os calcanhares, intensifica muito a posição; isso pode ser
treinado no final da permanência. Colocar o apoio nas pontas dos dedos
das mãos, em vez de nas palmas das mãos, facilita muito a execução:
logo essa variação não necessita ser treinada, mas pode ser utilizada em
coreografia. As variações aproximando-se o ponto de apoio das mãos
entre si, ou apoiando as mãos mais próximas da base da coluna, também
regulam a intensidade da técnica.
Prefixos aplicáveis - Utthita, ekahasta, ekapáda, padma.
rája katikásana
mahá katikásana
