25) natarájásana
Característica- Equilíbrio em pé,
com retroflexão e com uma mão
tocando a perna elevada.
Excelência técnica- Os quadris per-
manecem paralelos ao solo, sem girar
o corpo, e o joelho da perna de apoio
permanece estendido. Se há dificul-
dade para manter o equilíbrio, pode-
se treinar a variação ardha
natarájásana flexionando-se um pouco a perna base até reforçar a muscu-
latura. Nas variações rája e mahá, a inclinação para à frente é a menor
que sua flexibilidade e equilíbrio permitirem.
Prefixos aplicáveis- Supta, utthita, baddha, úrdhwa, jánuhasta, uttána.
ardha natarájásana
rája natarájásana
mahá natarájásana
