MÊS 1
Primeira semana
Manhã 20 ciclos (kála) de Nádí shodhana
Tempo aproximado: 15 a 25 minutos
Segunda semana
Manhã 20 ciclos de Nádí shodhana
Tempo aproximado: 15 a 25 minutos
Noite 20 ciclos de Nádí shodhana
Tempo aproximado: 15 a 25 minutos
Terceira semana
Manhã 20 ciclos de Nádí shodhana
Tempo aproximado: 15 a 25 minutos
Tarde 20 ciclos de Nádí shodhana
Tempo aproximado: 15 a 25 minutos
Noite 20 ciclos de Nádí shodhana
Tempo aproximado: 15 a 25 minutos
Quarta semana
Manhã 20 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-1-1-0
4
Tempo aproximado: 20 a 30 minutos
Tarde 20 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-1-1-0
Tempo aproximado: 20 a 30 minutos
Noite 20 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-1-1-0
Tempo aproximado: 20 a 30 minutos
Cada ciclo (kála) tem aproximadamente: 1 min.
4
Levando em consideração que cada fase dura ao menos 10 segundos.
