MÊS 2
Primeira semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-0
Tempo aproximado: 40 a 50 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-0
Tempo aproximado: 40 a 50 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-0
Tempo aproximado: 40 a 50 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 1 min e 60 seg.
Segunda semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-0
Tempo aproximado: 40 a 50 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-0
Tempo aproximado: 40 a 50 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-0
Tempo aproximado: 40 a 50 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 1 min e 60 seg.
Terceira semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-?
5
Tempo aproximado: 40 a 55 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-?
Tempo aproximado: 40 a 55 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-?
Tempo aproximado: 40 a 55 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 1 min e 80 seg.
Quarta semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-?
Tempo aproximado: 40 a 55 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-?
Tempo aproximado: 40 a 55 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-2-2-?
Tempo aproximado: 40 a 55 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 1 min e 80 seg.
5
A interrogação refere-se a uma incógnita, quer dizer que o tempo de retenção sem ar é livre.
