MÊS 3
Primeira semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 2 minutos e meio
Segunda semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 2 minutos e meio
Terceira semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-0
Tempo aproximado: 60 a 70 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 2 minutos e meio
Quarta semana
Manhã 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-?
Tempo aproximado: 60 a 75 minutos
Tarde 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-?
Tempo aproximado: 60 a 75 minutos
Noite 30 ciclos de Nádí shodhana com mátra 1-4-2-?
Tempo aproximado: 60 a 75 minutos
Cada ciclo tem aproximadamente: 2 minutos e 35 segundos
Tendo ou não orientação de um professor é conveniente que você
demore ao menos quatro anos de prática para passar da barreira dos 3
minutos, ou seja um kála (ciclo) deve ser menor que três minutos.
Após a limpeza das nádís o próximo passo é o despertamento da
kundaliní.
